Stres je běžnou reakcí organismu, v divoké přírodě slouží zejména k přežití jedince. Při stresu jsou do těla vyplavovány stimulující hormony a látky, které mají tělo připravit na fyzický náročný výkon – zejména na to UTÉCT do bezpečí.

V moderní společnosti však bohužel nikam neutíkáme, většinou spíš naopak sedíme na místě. Vyplavené hormony se nespotřebují ve svalech, protože svaly nemají žádnou pracovní aktivitu, kolují dále v krvi a organismus ničí. Nejhorší stres je dlouhodobý, který naše tělo likviduje nejvíce.

Proč začnu být ve stresu

Ústředním orgánem pro zvládání stresu je mozek. Ke stresu dochází v několika případech:

• mozek vyhodnotí, že danou situaci nezná a neví, co čekat, co dělat,
• podmínky v okolí se změnily,
• situace začíná být neúnosná,
• člověk je delší dobu vystaven zátěži.

Jak stres zvládat

Jedna ze základních věcí jak stres zvládat je zvykat si na nepříjemnou situaci tak, aby nám už nepříšla nepříjemná. Když člověk poprvé řídil auto, byl také ve stresu, postupně ale jak řídil víc a víc se z jízdy namísto stresové záležitosti stal požitek. Stejně by se mělo zacházeti s ostatními situacemi. Na absolutně drtivou většinu věcí si lze zvyknout a otočit je ze stresorů na normální běžné situace.

K dalším způsobům, jak se zbavit stresu, patří zklidňující metody. Pokud cítíte, že na vás stres „jde“, začněte pomalu a zhluboka dýchat, zavřete oči, snažte se jít do klidné místnosti. Někomu pomáhá napít se pomalými doušky vody nebo si jít sednout ven na čerstvý vzduch. Při stresu se také doporučuje pomalá chůze, třeba jen sem a tam nebo pomalá chůze po schodech do dalšího patra.

Jak stresu předcházet

• Pravidelně cvičte,
• omezte kofeinové a alkoholické nápoje, protože zvyšují nespavost a úzkost,
• používejte přírodní vitaminy, zejména hořčík, vitamíny skupiny B (B-komplex) a vápník,
• choďte do přírody,
• zkoušejte relaxační vičení: jógu, dechová cvičení, taj-či, meditace, masáže,
• pořiďte si mazlíčka.

So just keep calm and live your life!